OKU: Bu bir yatırım tavsiyesidir

İmposter sendromunun ne olduğunu henüz bilmediğim 20, 21 yaşlarımda bir gün Boğaziçi Üniversitesi’nin meşhur yokuşundan inerken kendi kendime söylediğimi hatırlıyorum: Ben şu anda gerçekten bu okulda mıyım?

Uğruna ne kadar çalışıp emek versek de imposter sendromu ya da Türkçesiyle “aldatma sendromu” bazen yakamıza yapışıyor. Kendimizi başkalarından daha az yeterli hissedebiliyoruz, oysa tüm başarılarımızı hak ettiğimizi biliyoruz. Bu duygular, her birimizin hayatında zaman zaman yer buluyor.

Böyle hissedenler varsa, Hülya Mutlu’nun “Bu Bir Yatırım Tavsiyesidir” kitabındaki şu önerilere göz atmakta fayda var. 

Kitap öneri: Bu bir yatırım tavsiyesidir

İşte Hülya’nın kitabından imposter sendromunu aşmak için önerilen 6 adım:

 1. Duygularınıza ve düşüncelerinize gerçeklik kontrolünü yapın

Kendi potansiyelinizi fark edin ve başarılarınızı kabul edin. Başarılarınızı sürekli sorgulamak yerine ne başardığınıza odaklanın.

 2. Dikkatinizi başarılarınıza kaydırın

Kendinizi yetersiz hissettiğinizde, başarılarınızı somut bir şekilde hatırlayın. Başardığınız işleri bir liste haline getirin.

 3. Kıyaslamayı bırakın

Başkalarının başarılarıyla kendi başarılarınızı kıyaslamak yerine, kendi yolunuzu çizin ve bu yolun size özel olduğunu kabul edin.

 4. İmposter sendromu sadece sizin yaşadığınız bir durum değil

Başkalarının da aynı duyguları hissettiğini fark etmek rahatlatıcı olabilir. Akıllı, başarılı insanlar da zaman zaman imposter sendromuyla mücadele eder.

 5. Kırgınlıklarınızı anlayın ve paylaşın

Duygusal kırgınlıkları ve endişeleri paylaşmak, bunları daha kolay yönetebilmenize yardımcı olabilir. Kırgınlıklarınızı bastırmayın, dışa vurmak çözüm olabilir.

 6. Terapi ve profesyonel destek alın

İmposter sendromunun üstesinden gelmek için profesyonel yardım almak, bu duyguyla baş etmede önemli bir adım olabilir.

Hepimiz zaman zaman bu duygularla karşılaşabiliyoruz ama önemli olan bunları fark etmek ve onlarla nasıl başa çıkacağımızı öğrenmek.